Çfarë duhet të konsumoni për të rritur imunitetin?

Të dish se çfarë të hash për të rritur imunitetin do të thotë të ndihmosh trupin të parandalojë dhe luftojë agresionin e viruseve dhe baktereve. Dieta është shumë e rëndësishme për të forcuar sistemin imunitar dhe për të qenë më pak të prekshëm ndaj sëmundjeve të përditshme.

Spinaqi  është ideal për rritjen e sistemit imunitar, pasi është burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe acidit folik. Mban trupin të hidratuar dhe ju bën të ndiheni më energjik.

Hudhra  përmban squfur, i cili pengon shumimin bakterial dhe mban zorrët e pastra. Alicina dhe sulfur stimullojnë riprodhimin e qelizave që luftojnë infeksionet.

Shega  është e pasur me vitamina dhe antioksidantë, duke e bërë një frut të përsosur për të luftuar ftohjet dhe gripin, si dhe për të parandaluar sëmundjet sezonale.

Mjalti  ndihmon në parandalimin e infeksioneve. Një lugë gjelle e konsumuar çdo ditë mund të ndihmojë në parandalimin e kollës, gripit, ftohjes dhe dhimbjes së fytit.

Frutat agrume  kanë përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila forcon sistemin imunitar dhe ndihmon trupin të luftojë sëmundjet. Vitamina C gjithashtu favorizon thithjen e hekurit nga ushqimet bimore.

Bishtajoret  si thjerrëzat, fasulet, qiqrat dhe bizelet duhet të konsumohen çdo ditë për përmbajtjen e lartë të hekurit, i cili është i dobishëm për trupin.

Çokollata e zezë  përmirëson sistemin imunitar. E pasur me flavanol, një molekulë bimore, ka efekte mbrojtëse për zemrën dhe ndihmon në uljen e kolesterolit të keq.

Kosi  mbron trupin nga viruset dhe bakteret. Është i pasur me fermente laktike të gjalla që përmirësojnë dhe mbrojnë florën e zorrëve.

Xhenxhefili  përmban antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve dhe parandalimin e oksidimit të qelizave.

Çaji jeshil** përmban polifenole dhe katekina, antioksidantë të fuqishëm që rrisin sistemin imunitar dhe luftojnë viruset e gripit. Çaji i zi gjithashtu ndihmon në rritjen e mbrojtjes imunitare.