7 Metrika të Shëndetit që Duhet të Dijnë Të Gjithë

Kur flasim për shëndetin tonë, ndonjëherë ndjejmë nevojën të dimë më shumë se sa për presionin e gjakut dhe kolesterolin. Ekspertët sugjerojnë se disa matës janë më të rëndësishëm se të tjerë dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve serioze. Ja shtatë metrika që duhet të njihni:

1. Rrethi i Belit
Një rreth i belit më i madh se 35 inç për gratë dhe 40 inç për burrat është një tregues i rrezikut të lartë për sëmundje të zemrës dhe diabeti. Ky matës është më i dobishëm se BMI në përcaktimin e yndyrës abdominale dhe rrezikut për sëmundje.

2. Profil i Kolesterolit

Njihni nivelin tuaj të kolesterolit total, HDL (kolesteroli i mirë) dhe LDL (kolesteroli i keq). LDL është veçanërisht i rëndësishëm për të përcaktuar rrezikun për sëmundje të zemrës. Është e rëndësishme të bëni këtë test të paktën një herë në vit.

3. Presioni i Gjakut
Një presion i gjakut më i lartë se 120/80 mmHg mund të çojë në probleme serioze si sulmet në zemër dhe goditjet. Kontrollojeni të paktën një herë në vit dhe bëni ndryshime në stilin e jetesës ose merrni medikamente nëse është e nevojshme.

4. Sheqeri në Gjak
Testi i hemoglobinës A1C mat sheqerin në gjak gjatë dy deri në tre muajve të fundit dhe ndihmon në diagnostikimin e diabetit. Nëse A1C është mbi 6.5%, do të keni nevojë për ndërhyrje, si ndryshime në dietë ose medikamente.

5. Shpejtësia e Kapjes
Në moshën e mesme dhe më të vjetër, forcën e kapjes mund të ndihmojë në parashikimin e funksionalitetit të ardhshëm. Forca e dobët e kapjes është e lidhur me rreziqe më të larta për sëmundje dhe ndërlikime të tjera.

6. Rata Metabolike Bazale (BMR)
BMR tregon numrin minimal të kalorive që i nevojiten trupit për të funksionuar në pushim. Të dish BMR-në tënde ndihmon për të përcaktuar sasinë e ushqimit që është e nevojshme për të mbajtur energjinë dhe masën muskulore.

7. Niveli i Vitaminës D
Niveli i vitaminës D mund të bjerë me moshën dhe mungesën e ekspozimit në diell. Testimi i këtij niveli është i rëndësishëm për të mbajtur kockat të forta dhe për të mbështetur sistemin imunitar. Pas moshës 60 vjeçare, është e rekomanduar të bëni testin çdo vit.

Këto matës mund të ndihmojnë në mbajtjen e shëndetit tuaj në nivele optimale dhe në parandalimin e problemeve serioze.